Konsultacje
Z kim pracuję?
Pracuję z osobami dorosłymi w każdym wieku oraz nastolatkami powyżej 15 roku życia.
Mój gabinet jest miejscem bezpiecznym dla każdej osoby niezależnie od wieku, religii, pochodzenia, orientacji seksualnej czy innych elementów tożsamości, poglądów i filozofii życiowej. Obowiązuje mnie zasada neutralności.
Spotkania odbywają się indywidualnie.
W przypadku pracy z nastolatkiem możliwe jest włączenie rodzica/rodziców za zgodą dziecka.
Udział osoby niepełnoletniej w spotkaniach musi być za zgodą opiekuna prawnego (dziecko może się zgłosić samo, ale po pierwszym spotkaniu poproszę o zgodę).
Z jakimi tematami możesz się zgłosić?
Możesz zgłosić się z każdym problemem, kryzysem, objawem, dylematem, myślami, emocjami, trudnością, nałogiem, nawykiem, konfliktem itd.
Pamiętaj, że wsparcie psychologiczne nie jest wyłącznie dla osób z diagnozą zaburzeń psychicznych! Szukanie wsparcia oznacza dbanie o swoje zdrowie psychiczne, branie odpowiedzialności za swoje życie zamiast uciekania od problemów. To powód do dumy a nie wstydu.
Jeśli tylko czujesz, że potrzebujesz pogadać ze specjalistą, doświadczasz objawów takich jak lęk, przytłaczający smutek, brak motywacji, myśli samobójcze. Czujesz, że sytuacja w której się znajdujesz Cię przerasta, tracisz panowanie nad swoim zachowaniem, używkami. Chciałbyś/abyś zmienić coś w swoim życiu, nie rozumiesz zachowania swojego bądź bliskich, coś cię niepokoi – spróbuj. Być może już jedno spotkanie przyniesie Ci ulgę, być może rozpoczniemy dłuższy proces aby zrealizować Twoje cele.
Jaki rodzaj wsparcia oferuję?
Rozróżniam dwa rodzaje wsparcia:
- Interwencję kryzysową
- Konsultacje terapeutyczne
W sytuacjach kryzysowych (intensywne emocje po stracie, traumatycznym wydarzeniu, myśli samobójcze) oferuję wsparcie emocjonalne, psychoedukację. W ramach interwencji kryzysowej możemy odbyć maksymalnie trzech spotkań, aż stan emocjonalny się ustabilizuje. Wtedy możemy pracować dalej terapeutycznie.
Prowadząc konsultacje w nurcie TSR oferuję konkretny sposób prowadzenia procesu terapeutycznego, który jest z jednej strony uniwersalny, ponieważ każdego człowieka traktuje indywidualnie i koncentruje się na celach zamiast na deficytach, z drugiej strony, jak każdy inny nurt może Tobie nie odpowiadać.
Integruję również wiedzę z różnych obszarów psychologii i nurtów terapeutycznych zwłaszcza w obszarze pracy z traumą.
Jak wyglądają sesje online?
Każda sesja trwa 50 minut. Jako pierwsze narzędzie z wyboru proponuję platformę Jitsi ponieważ zapewnia ona pełną anonimowość klientom. Wystarczy kliknąć w link i bez logowania się i zakładania konta klient/ka wchodzi do “pokoju” używając takiej nazwy jak chce. Jitsi nie zapisuje danych. Ja również spotkań nie nagrywam.
Jeśli ktoś jednak preferuje rozmawiać przez Skype, Whatsapp bądź Signal to jestem na to otwarta.
Mój “gabinet” jest za zamkniętymi drzwiami, które dobrze izolują dźwięk więc nikt postronny nie słyszy naszej rozmowy. Jeśli komuś zależy na większej gwarancji poufności to oczywiście mam zawsze słuchawki.
Podczas spotkania robię notatki, które są niezwłocznie niszczone po zakończeniu współpracy.
Zbieram minimum danych osobowych, które są konieczne do kontaktu. Mam obowiązek ochrony danych osobowych oraz prywatności klienta. Jedyne miejsce, gdzie mogę dzielić się anonimowo przypadkiem klienta jest profesjonalna superwizja.
Ile sesji potrzebuję?
To bardzo indywidualna sprawa. Dla jednej osoby wystarczające będzie jedno spotkanie, dla innej 20 spotkań. TSR kieruje się zasadą “brief” co oznacza, że terapia ma być maksymalnie zwięzła, oraz “optymalnej różnicy” – ma prowadzić do założonego celu w takim tempie jakie jest adekwatne dla klienta/ki. Dlatego spotkania są na bieżąco ewaluowane.
Spotkania zazwyczaj są raz w tygodniu, ale w zależności od potrzeb klienta/ki to na bieżąco może ulegać zmianie. Z czasem czas pomiędzy sesjami może ulec wydłużeniu aby w życiu klienta/ki była przestrzeń na wdrożenie i przetestowanie nowych rozwiązań. Terapia z założenia ma oddawać poczucie sprawczości klientom a nie uzależniać ich od wsparcia terapeuty.
W sytuacjach kryzysu można zagęścić spotkania do dwóch czy nawet trzech tygodniowo, jednak nie powinny to być dni następujące po sobie. W takiej sytuacji dążymy do jak najszybszego rozciągania czasu między spotkaniami aby nie doszło do zależności emocjonalnej od terapii i odbudowywania strategii radzenia sobie z silnymi emocjami poza terapią.
Czy konsultacja online jest dla każdego?
To również kwestia indywidualna. Badania pokazują, że taka forma kontaktu jest równie skuteczna jak spotkania na żywo. W obu „wersjach” pracujemy poprzez rozmowę, widzimy swoją mimikę.
Możliwość konsultacji online niewątpliwie ma wiele korzyści jak oszczędność czasu na dojazdy, elastyczność wyboru miejsca spotkania, zapewnienie domowej przestrzeni w której niektórzy czują się najbardziej bezpiecznie. Możliwość wybrania sobie specjalisty online nie ogranicza nas terytorialnie.
Jednak nie każdy czuje się komfortowo w takiej formie. Dlatego, jeśli masz możliwość aby przez 50 minut zapewnić sobie prywatność bądź nie jest dla Ciebie przeszkodą obecność bliskich osób w domu to zachęcam do spróbowania i uważności na to, czy taka forma Tobie odpowiada. Jeśli nie czujesz się komfortowo w tej formie kontaktu i masz możliwość znalezienia profesjonalnego wsparcia w swojej okolicy to oczywiście zachęcam spróbować również na żywo. Zawsze możesz do mnie wrócić.
Wskazówki dla klientów
Dbaj o swoje granice i potrzeby! W relacji terapeutycznej bardzo ważne jest zaufanie, ale nie chodzi o to, żebyś ufał/a mi bezgranicznie. Staram się tworzyć taką atmosferę abyś czuł/a się komfortowo i bezpiecznie, jednak jeśli z jakiejś przyczyny tak nie jest i mogę coś zmienić – powiedz mi o tym bądź napisz po spotkaniu.
Jeśli czujesz, że moje pytania są dla ciebie trudne możesz nie odpowiadać, poprosić aby wrócić do tego później.
Zachęcam do otwartości w bieżącej ewaluacji naszych spotkań – dzięki temu mogą być dla Ciebie najbardziej użyteczne. Jeśli trudno Ci o tym mówić – napisz.
W końcu to Ty jesteś ekspertem od swojego życia.
Ja jestem tu dla Ciebie i gramy do jednej bramki!
Zaangażowanie poza terapią
Na koniec każdego spotkania, czasem chwilę po spotkaniu na e-mail przekazuję różne zadania do wykonania pomiędzy spotkaniami. To czasem są refleksje, obserwacje, czasem testowanie i wzmacnianie różnych zachowań. Chętnie też wysyłam materiały do oglądania, czytania. Te zadania wynikają z faktu, że proces zmiany myśli, nawyków dzieje się każdego dnia poza sesją. Sama rozmowa o problemach jeszcze niewiele zmienia.
Ważna jest Twoja motywacja do zmiany i Twoje zaangażowanie w cały proces. Terapię można porównać do rehabilitacji. Praca z rehabilitantem jest czasem niezbędna, ale nawet najlepszy rehabilitant nie poprawi trwale zdrowia naszego kręgosłupa jeśli poza godziną rehabilitacji spędzamy kilkadziesiąt godzin w szkodliwej pozycji i nie robimy regularnie zalecanych ćwiczeń.
